เราจะทำอย่างไรให้สุขภาพของเรากลับมาดี

“ในโลกอุดมคติ เราควรได้รับสารอาหารทั้งหมดจากอาหารในจานของเรา เพลิดเพลินกับผลไม้และผักหลากสีสัน ปลาที่มีไขมันมาก อาหารที่ทำจากนม เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง อาหารจากถั่วเหลือง และเนื้อแดง อย่างไรก็ตาม วิถีชีวิตที่วุ่นวายทำให้สิ่งนี้ยากขึ้น” ดร. นิสา อัสลาม กล่าว เธอแนะนำอาหารเสริมวิตามินรวมและแร่ธาตุหลายชนิดที่เหมาะสมกับกลุ่มอายุของคุณ รวมทั้ง อาหารเสริม วิตามินดีวันละ 10μg ระหว่างเดือนตุลาคมถึงต้นเดือนมีนาคม “เราได้รับวิตามินดีผ่านแสงแดดในฤดูร้อนบนผิวหนังของเรา แต่ในสหราชอาณาจักร ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว การรับรังสี UVB ให้เพียงพอต่อความต้องการวิตามินดีนั้นยากกว่ามาก เพราะเรามักจะปกปิดผิวของเราด้วยเสื้อผ้าและ ดวงอาทิตย์คล้อยต่ำไปบนท้องฟ้า จึงต้องพึ่งอาหารและอาหารเสริม”

โพสต์โดย : boll เมื่อ 30 ม.ค. 2566 16:08:27 น. อ่าน 119 ตอบ 0