หลักการออกกำลังกาย

สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ โปรแกรมการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการฝึกแบบแอโรบิกความต้านทานความยืดหยุ่น และการฝึกกล้ามเนื้อประสาท นั้นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการปรับปรุงและรักษาสมรรถภาพทางกายและสุขภาพ โปรแกรมการฝึกออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองเป้าหมายด้านสุขภาพและสมรรถภาพทางกายของแต่ละบุคคลภายในบริบทของสถานะสุขภาพ การทำงาน และสภาพแวดล้อมทางกายภาพและสังคมที่เกี่ยวข้อง การ ออกกำลังกาย และสมรรถภาพของร่างกายสัมพันธ์กับความชุกของโรคเรื้อรัง ที่ลดลง เช่นโรคหัวใจมะเร็ง ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน