วิธีทำงาน “ของว่างออกกำลังกาย” ในแต่ละวันของคุณ

การออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงเช่นการยกน้ำหนักสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้เช่นกัน ดร. สตอร์กกล่าว หากคุณไม่มีตุ้มน้ำหนัก ให้เติมน้ำในเหยือกนมเปล่าแล้วยกขึ้น “เราต้องคิดใหม่ถึงวิธีที่เรามองกิจกรรมและการออกกำลังกายและสร้างสรรค์” เขากล่าว “ทำงานกับสิ่งที่คุณมี แต่คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยซ้ำ “การทาน อาหารว่าง อาจเป็นการยืดกล้ามเนื้อหรือความคล่องตัวด้วยเช่นกัน” เขากล่าว ยืดเส้นยืดสายง่ายๆหรือหยิบเสื่อโยคะแล้วคลายร่างกาย ดร. สตอร์กแนะนำให้ติดตามความคืบหน้าของคุณและวางแผนการแจ้งเตือนทางดิจิทัลตลอดทั้งวันเพื่อเตือนคุณว่าคุณนั่งมาหนึ่งชั่วโมงแล้ว และถึงเวลาสำหรับกิจกรรมบางอย่างแล้ว คุณสามารถตั้งโปรแกรมนาฬิกาอัจฉริยะเพื่อเตือนความจำ ดาวน์โหลดแอป เช่น Stand Up! ตัวจับเวลาพักงานหรือเพียงแค่ตั้งเตือนในปฏิทินของคุณ