วางแผนที่จะรวมกิจกรรมต่างๆ

วางแผนที่จะรวมกิจกรรมต่างๆ กิจกรรมต่างๆ (การฝึกข้ามสาย) อาจทำให้เบื่อการออกกำลังกายได้ การฝึกข้ามสายโดยใช้รูปแบบกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การขี่จักรยานหรือการ ออกกำลังกาย ในน้ำยังช่วยลดโอกาสบาดเจ็บหรือใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเฉพาะส่วนมากเกินไป วางแผนสลับระหว่างกิจกรรมที่เน้นส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น การเดิน การว่ายน้ำ และการฝึกความแข็งแรง ลองฝึกแบบเข้มข้นในช่วงเวลาสูง ในการฝึกความเข้มข้นสูงเป็นช่วงสั้นๆ คุณจะทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงเป็นช่วงสั้นๆ โดยคั่นด้วยช่วงพักฟื้นของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำ ให้เวลาในการฟื้นตัว หลายคนเริ่มออกกำลังกายด้วยความคลั่งไคล้ - ออกกำลังกายนานเกินไปหรือเข้มข้นเกินไป - และยอมแพ้เมื่อกล้ามเนื้อและข้อต่อของพวกเขาเจ็บหรือบาดเจ็บ วางแผนเวลาระหว่างช่วงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัว วางไว้บนกระดาษ แผนเป็นลายลักษณ์อักษรอาจสนับสนุนให้คุณติดตาม

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 10 เม.ย. 2566 16:43:51 น. อ่าน 116 ตอบ 0