การเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังจะลดน้ำหนัก ให้รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายหนักๆ (แน่นอนว่าไม่ใช่ประเภทการออกกำลังกายที่คุณต้องการ) จากการศึกษาในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ผู้ที่รับประทานอาหารที่ลดแคลอรี่และเดิน 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ลดระดับอินซูลินขณะอดอาหาร และมีการสูญเสียไขมันมากกว่าเมื่อเทียบกับการจำกัดแคลอรี่เพียงอย่างเดียว ตามการวิจัย ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการในปี 2560 (ทั้งสองกลุ่มน้ำหนักลดลงประมาณร้อยละ 8 ของน้ำหนักตัว หมายความว่าน้ำหนักทั้งคู่ลดลงเท่ากัน แต่ผู้ที่เพิ่ม การเดิน ร่วมกับอาหารควบคุมแคลอรี่จะสูญเสียไขมันมากขึ้น ซึ่งเป็นประเภทของน้ำหนักที่คุณต้องการลด มากกว่าการลดน้ำหนักเพราะมวลกล้ามเนื้อลดลง)

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 8 พ.ค. 2566 15:00:13 น. อ่าน 105 ตอบ 0