โปรตีนลีนช่วยในการลดน้ำหนัก

โปรตีนลีนช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยร่างกายของคุณในการเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มความอิ่ม เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก อาหารทะเล เต้าหู้ และไข่ ในขณะที่หลีกเลี่ยงเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป เช่น แฮม เบคอน และเนื้อเย็น สุขภาพกระดูกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การได้รับแคลเซียมเพียงพอเป็นวิธีแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น เช่น โรคกระดูกพรุน คอทเทจชีสไขมันต่ำ กรีกโยเกิร์ต และนมไขมันต่ำล้วนเป็นทางเลือกที่ได้ผล เราไม่สามารถพูดได้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรต "ดี" สุขภาพ (เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว และธัญพืช) ทำให้น้ำหนักลดลงโดยตรง แต่อาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตที่ดียังให้พลังงานและต่อสู้กับโรคต่างๆ การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป แม้ว่าจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ในปริมาณที่พอเหมาะ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและน้ำตาลในเลือดสูงได้