แม่ที่ให้นมลูกหลายคนสงสัยว่าอาหารที่กิน

แม่ที่ให้นมลูกหลายคนสงสัยว่าอาหารที่กินจะส่งผลต่อน้ำนมแม่หรือไม่ บางทีคุณอาจสงสัยว่าจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเพื่อป้องกันปัญหาการย่อยอาหารหรืออาการแพ้ในลูกน้อยของคุณหรือไม่ หรือคุณอาจสงสัยว่าจำเป็นต้องกินอาหารพิเศษเพื่อให้มีน้ำนมในปริมาณที่เหมาะสมหรือนมที่มีคุณภาพดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณหรือไม่ ข่าวดีก็คือนมของคุณอาจจะเหมาะสำหรับลูกน้อยของคุณไม่ว่าคุณจะกินอะไรก็ตาม ร่างกายของคุณรู้แน่ชัดว่าลูกน้อยของคุณต้องการสารอาหารอะไรในทุกขั้นตอนของการพัฒนา อาหารสุขภาพ ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อช่วยวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ กินอะไร รวมอาหารโปรตีน 2-3 ครั้งต่อวัน เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช กินผักสามส่วนรวมถึงผักสีเขียวเข้มและสีเหลืองต่อวัน กินผลไม้สองส่วนต่อวัน รวมเมล็ดธัญพืช เช่น ขนมปังโฮลวีต พาสต้า ซีเรียล และข้าวโอ๊ตในอาหารประจำวันของคุณ

โพสต์โดย : วัดจ๋า เมื่อ 27 พ.ค. 2566 23:50:45 น. อ่าน 94 ตอบ 0