ให้การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ

การนอนหลับสามารถส่งผลอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณทั้งทางอารมณ์และทาง ร่างกาย การได้รับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญได้ แต่ความเครียดและสิ่งรบกวนอื่นๆ สามารถทำลายการนอนหลับของเราได้ คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้การนอนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเอง ? เริ่มต้นด้วยการคิดถึงกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ คุณกินหรือดื่มก่อนนอนทันทีหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและน้ำตาล ซึ่งมักจะทำให้คุณตื่นตัว การลดความเครียดก็เป็นกุญแจสำคัญเช่นกัน หากคุณมีความเครียดจากการทำงาน ให้คิดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยหรือผ่อนคลายมากขึ้นในขณะทำงาน คุณอาจพูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับการลดภาระงานของคุณหรือยุติความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 11 ส.ค. 2566 13:16:45 น. อ่าน 100 ตอบ 0