วิธีลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยง

แม้จะมีความท้าทาย แต่การลดน้ำหนักยังคงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตอย่างประเมินค่าไม่ได้ การเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องน่าวิตก แต่ดร. แมคแดเนียลแนะนำให้ผู้ป่วยค่อยๆ ทำ ซื่อสัตย์ต่อตนเอง และหลีกเลี่ยงการจดจ่ออยู่กับตัวเลขตัวเดียว “ไม่ได้หมายความว่าคุณประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว” เขากล่าว ถามตัวเองว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ ลดน้ำหนัก และสร้างแผนการที่สมจริงในการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ (ขออภัย ไม่มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ในเดือนเดียว) เป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถวัดผลได้คือกุญแจสำคัญ ดร. แมคแดเนียลกล่าว หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 20 ปอนด์ในที่สุด คุณอาจตั้งเป้าหมายให้ลดลงเพียง 1 ปอนด์หรือมากกว่านั้นในแต่ละสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับความสำเร็จที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ซึ่งทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ และนิสัยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ที่ดีขึ้น จะเข้ามามีบทบาทสำคัญในระหว่างนี้

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 17 ส.ค. 2566 13:57:52 น. อ่าน 94 ตอบ 0