จัดตารางการนอน.

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับลูกของคุณที่จะนอนหลับประมาณ 10 ชั่วโมงทุกคืน ขึ้นอยู่กับอายุ การเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกเย็นจะช่วยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ ปฏิบัติตามกิจวัตรนี้อย่างระมัดระวังและเลื่อนเวลาเข้านอนหากจำเป็นจริงๆ เท่านั้น หากเป็นไปได้ ควรปล่อยให้ลูกเข้านอนหากเข้านอนดึก[1] การนอนหลับมีความสำคัญต่อ สุขภาพเด็ก ในหลายๆ ด้าน ช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากการเจ็บป่วยหรือต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การนอนหลับที่ดีจะทำให้อารมณ์ของคุณสงบลงและส่งผลให้มีกรอบความคิดที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน [2] ขอแนะนำให้เด็กก่อนวัยเรียนได้รับระหว่าง 10 ถึง 13 ชั่วโมง เด็กประถมและมัธยมต้นระหว่าง 10 ถึง 13 ชั่วโมง และวัยรุ่นระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลด้วย เด็กบางคนชอบนอนมากหรือน้อยกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 17 ส.ค. 2566 14:48:47 น. อ่าน 79 ตอบ 0