ช่วยให้คนที่คุณรักกระตือรือร้น

CDC แนะนำให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ เพื่อช่วยให้คนที่คุณรักมีสุขภาพดีและมีความสุข สนับสนุนให้พวกเขารวมการออกกำลังกายในระดับที่สามารถจัดการได้ในชีวิตประจำวัน พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับประเภทและปริมาณการออกกำลังกายที่พวกเขาสามารถทำได้อย่างปลอดภัย ตัวอย่างเช่น หากคนที่คุณรักเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม พวกเขาอาจต้องทำกิจกรรมที่อ่อนโยนและเป็นมิตรต่อข้อต่อ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือโยคะเบา ๆ ผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระยังสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบ Passive Range of Motion (ROM) สามารถช่วยให้ ผู้สูงอายุ รักษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ เป็นต้น การออกกำลังกายเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการขยับแขนขาของบุคคลนั้นเพื่อช่วยให้ข้อต่อของพวกเขาแข็งแรงขึ้น ขอให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดแสดงวิธีออกกำลังกายเหล่านี้อย่างถูกต้อง [4] มองหากิจกรรมสนุกๆ ที่ทำร่วมกันได้ เช่น เดินชมธรรมชาติหรือทำงานในสวน

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 15 ก.ย. 2566 14:48:07 น. อ่าน 93 ตอบ 0