ไขมัน

มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงด้วยอาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัว

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ:

• ใช้น้ำมันแทนเนย ตัวอย่างเช่น ผัดด้วยน้ำมันมะกอกแทนเนย และใช้น้ำมันคาโนลาในการอบ
• กินปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน แทนเนื้อสัตว์อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
• เลือกเนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีกที่ไม่มีหนัง ตัดไขมันที่มองเห็นได้จากเนื้อสัตว์ ขจัดไขมันและผิวหนังจากสัตว์ปีก
• จำกัดอาหารแปรรูปซึ่งมักจะมีไขมันอิ่มตัว แทนที่จะหยิบผักและผลไม้ทั้งตัวเมื่อคุณหิว

โพสต์โดย : มาเรียม เมื่อ 9 ก.ย. 2565 17:12:23 น. อ่าน 159 ตอบ 0