แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหว

แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหว การทำซ้ำคือความถี่ที่คุณทำการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว เมื่อเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ควรทำซ้ำ 2-3 ครั้งต่อครั้ง ควรทำในปริมาณน้อยๆ ตลอดวันจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ฝึกทำซ้ำทุกชั่วโมง เมื่อวิธีนี้ง่ายขึ้นและถ้าคุณรู้สึกว่าทำได้ ให้เพิ่ม 1 หรือ 2 ซ้ำในการเคลื่อนไหวของคุณทุกๆ 2-3 วัน ออกกำลังคอ เมื่อคุณสามารถทำซ้ำได้มากขึ้น การแบ่งสิ่งต่างๆ ออกเป็นชุดๆ จะเป็นประโยชน์ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำซ้ำได้มากขึ้นในแต่ละครั้ง แต่คุณจะทำบ่อยน้อยลงตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น ทำซ้ำ 8 ครั้ง พักสักครู่ ทำซ้ำอีกชุดละ 8 ครั้ง ทำซ้ำ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถลองเพิ่มจำนวนการทำซ้ำที่คุณทำ คุณควรตั้งเป้าหมายให้ได้สูงสุด 15 ชุด 2 ชุด

โพสต์โดย : ต๊ร๊าก เมื่อ 29 ก.ค. 2566 14:20:10 น. อ่าน 223 ตอบ 24